Trik Jatuh Cinta pada Olahraga

Banyak
sekali alasan orang tidak mau
melakukan olahraga, seperti
sibuk, tidak ada waktu, malas,
jauh dan sebagainya. Lantas
bagaimana caranya membuat
Anda agar mencintai olahraga?
Tubuh manusia didesain untuk
selalu bergerak sehingga sangat
dianjurkan untuk rajin olahraga.
Namun berbagai alasan sering
menjadikan olahraga sebagai
kegiatan yang tidak penting
untuk dilakukan.
Berikut beberapa cara agar
orang mulai mencintai olahraga,
seperti dilansir Healthmad,
Selasa (3/5/2011):
1. Mengajak teman
Tidak sedikit orang yang malas
ke gym atau olahraga lainnya
karena merasa sendirian dan tak
ada teman. Carilah teman yang
dapat memotivasi Anda untuk
rajin berolahraga. Sebuah studi
di Oxford University
menunjukkan bahwa latihan
bersama dengan teman-teman
akan menjadi dua kali lebih
berhasil daripada latihan sendiri.
2. Olahraga pada siang hari
Sebuah studi di University of
Bristol menjelaskan bahwa
olahraga menjelang jam makan
siang atau pada saat jam makan
siang akan membuat seseorang
lebih produktif dan melepaskan
stres.
Pada akhir pekan (tidak bekerja),
Anda dapat mencoba cara ini
untuk menghindari godaan
makan siang yang lezat. Jika
Anda sudah latihan saat makan
siang, maka Anda akan dapat
menahan diri dari mencicipi
makanan.
3. Tetap realistis
Sekali lagi, tidak ada cara instan.
Jangan mengeluh dalam
seminggu jika belum melihat
hasil yang nyata pada tubuh
Anda, karena hal itu akan
membuat Anda malas dan tidak
melanjutkan latihan olahraga.
Ingat tubuh Anda juga perlu
men-setup kebiasaan baru, tetap
realistis dalam olahraga atau
kegiatan kebugaran Anda.
"Pastikan Anda memiliki tujuan
cerdas, spesifik dan terukur,
seperti menurunkan berat
badan setiap minggu," kata Luke
Barnsley, pelatih olahraga.
4. Jangan berlebihan
Meskipun latihan adalah hal
yang baik, terlalu banyak juga
tidak baik, terutama jika Anda
malas untuk berolahraga.
Lakukan perlahan-lahan dan
tidak perlu berlebihan di semua
olahraga. Yang paling penting
dari olahraga tidak seberapa
keras Anda berlatih, tapi
bagaimana Anda melakukannya
secara teratur. Jika tidak teratur,
lebih baik tidak latihan sama
sekali.
5. Beri hadiah pada diri
Jangan ragu untuk memberikan
hadiah kepada diri sendiri agar
Anda tidak bosan dengan menu
olahraga dan makanan yang
harus sehat. Ketika tubuh telah
mencapai lingkar pinggang dan
berat badan ideal, Anda bisa
hadiahi diri Anda sendiri dengan
sepotong pizza atau sebagian
kecil steak dengan saus
barbeque. Makan sekali dalam
dua minggu tidak akan
berdampak pada tubuh Anda,
asal tidak terlalu banyak.